Cześć, cała idea treningu HST wydaje się być niezła :) Mam także kilka pytań. Otóż ćwiczę już ~5 miesięcy, mam 15 lat i jeśli chodzi o serie wciąż nie wiem czy traktować się jako początkujący, ponieważ robienie jednej serii na mniejsze grupy np wydaje mi się być nieco mało efektywne. Dlatego czy mogę skorzystać już z waszych rad co do ustalania [...]
[...] było wszystko co do rundy obliczone 4)poruszanie sie w ringu?- o czym tu mówić Adamek trzy razy padł na dechy bo źle stał!? krzyżuje nogi, zostają mu z przodu albo z tyłu chodzi jak w kung fu, jak ktoś ma ochote to nich sobie obejrzy walke Darka z Hillem jak Darek sie porusza jak w szachach(tył przód zejście)!! 5)obrona - z taką obrona Tomek [...]
[...] poznawczej to mozesz sprobowac autoterapii z afirmacjami. Na spokojnie, wiem co czujesz. Ja mam nerwice od 25 lat, tyle ze juz wiem jak sobie radzic jak zlapie i szybko odchodzi Dobra, dzięki. Przynajmniej wiem że nie jestem w tym sam to dużo mi daje, właśnie mój psycholog jest zwolennikiem tego typu terapii i w sumie dużo mi to pomogło. [...]
[...] raczej nie mam możliwości zjedzenia pieczeni wołowej (!) kalafiora o ryżu nie wspominając. Tym bardziej godziny tych posiłków. Przyjmując że jest ich 8-10 co dwie godziny, to kolację musiałbym jeść o 16-17! Kit z dietą, ułożę sobie sam gdy będzie trzeba! Ale chodzi mi tylko o to... Czy na prawdę nie ma dla mnie szansy w moim wieku nabrać masy? ;/
My nie mówimy o tym aby w ogóle nie liczyć Chodzi o to aby nie liczyć paranoicznie co do grama. Przyjąć wartości, ustalić gramaturę pokarmów, ale nie mierzyć paranoicznie później ile czego jest, bo będzie 2 gramy białka za dużo, albo 3 gramy węglowodanów I tak nikt z nas nie ma najmniejszego pojęcia ile organizm zużywa z tego co mu dajemy i jak [...]
[...] w bardzo rozbudowanyh sposób by wyczerpać temat... W skrócie: - sama kalorycznosc nie ma wpływu na przyswajalnosć białka, ale zwrcam uwagę na definicje przyswajalnosci - nie chodzi o ilość protein wykorzystanaw procesach syntezy tylko pobraną z przewd pokarmowego. Niskie kcal zwiększają zużycie aminokwasów na cele energetyczne więc zmniejszają [...]
[...] do nie robienia sobie pod górkę - to zauważ - że ja za dużo nie kombinuję, nie sumują sobie różnych dobrodziejst (typu IF+CKD+coś tam jeszcze). Trwam przy podstawach jeśli chodzi o dietę. Uważam, że IF to fenomenalna opcja pod rekomp. Bo możesz spalać fat w czasie postu, a budować mięśnie w okresie okna żywieniowego i po jego zakończeniu . To [...]
[...] zę joha potęguje odp insulinową po posiłku. Nie jadłbym jej przed śniadaniem. Zostawił przed treningiem. Choć oczywiscie z tą insą nie ma co się jakośkurczowo trzymać. Jesli chodzi o rozp johy - to nie rozumiem OCB, tzn dlaczego akurat destylowana i po co rozpuszczać, wieć się nie będę wypowiadał ;-) Delikatus - mam mniej fatu w diecie niż [...]
dwie pozy sylwetka z przodu i z tyłu-robisz w takich samych warunkach-chodzi też o pokazanie ewentualnych różnic w budowie-zmiana światła wszystko zmienia... Czasem zawodnikom na mistrzostwach też się przydarza kiepsko oswietlone miejsce i można przez to gorzej wypaść ,jeżeli sedziowie tego nie dostrzegą i nie zmienią pozycji. Za to przy trzecim [...]
[...] rosną mięśnie klaty) i małolat rześko wykonywał ćwiczenia, przeplatając je zupełnie bez sensu podciąganiami na drążku, i tym podobnymi wytworami własnej inwencji. Jeśli chodzi o zapał, to ma z pewnością potencjał na zawodowca, jeśli chodzi o przemyślane podejście do treningu... to zdecydowanie nie. Potężny koleżka wtajemniczał mnie natomiast [...]
Mój brachol ma dylemat, oczywiscie mam za zadanie poradzić sie specjalisty, a co za tym idzie, do Ciebie Chodzi o to, czy moze on brać kreatynę. wcześniej tu pisał, ze sie tu zapisał. ma 15 lat, 180 wzrostu, z 69 kg wagi, wyciska 70 kg - wczoraj mierzone. chce być poprostu większy, juz nie rośnie w zasadzie wiele, więc pyta o tą kreatynę. nie [...]
[...] wspomagane korzystniejszym układem dźwigni i współpracą mięśni po jednej i drugiej stronie ciała- o ktorym to fakcie Junior juz wspoomniał. lecz w treningu kulturystycznym chodzi o nieco inne priorytety- należałoby to wypośrodkować- jeżeli kolana ida zbytnio do przodu zbytnio izolujemy mięśnie czworogłowe, jeżeli wraz z tymi elementami o [...]
[...] metaboliczne których najwyższa sprawność jest niezmiernie istotna przy redukcji. Rozumiem, że stosując zabiegi żywieniowe takie jak w tym temacie zyskujesz doświadczenie (chodzi mi już nie o same ładowania tylko w ogóle o UD), a to dla własnej nauki jest bezecenne. W kontekście czystej pragmatyki jednak, ja zazwyczaj osoby z Twoim bf [...]
[...] jest synonimem spotkania lub związku. Tak, więc mamy okrzyk mocy w karate, lecz jest to połączenie ciała, umysłu i ducha. Taką samą sytuację mamy w Magii, jeśli chodzi o wypowiadanie Boskich Imion lub Słów Mocy. Imię lub Słowo nie jest prawdziwym źródłem władzy, ale raczej jest to związek ciała, umysłu i ducha maga. Kiai pochodzi od [...]
W sumie od kiedy wróciłem na HC, mija dzisiaj 9 dzień. Do tej pory tylko raz zdarzył się gorszy dzień jeśli chodzi o trawienie. Ale też dużo lepszy niż kiedyś codziennie. Póki co, oby nie zapeszyć, nigdy tak dobrze na ww nie było. Z rana brzuch jest na prawdę mega płaski. Pod koniec dnia już wiadomo gorzej, ale nie jest to taka ciąża jak rok temu [...]
[...] czas temu postanowiłem wrócić do sprawy z operacją brzucha. To co miałem wtedy umówione w Łodzi, i tak nie doszłoby do skutku, ponieważ ja przez telefon powiedziałem, że chodzi o przepuklinie kresy białej, a ja nie mam przepukliny. To tylko rozstep kresy białej. Rozstęp podchodzi już pod zabieg estetyczny, i niestety cena jest zupełnie inna. [...]
[...] głowy i to mocne, chciało mi się wymiotować, ból serca i ból głowy. Nie chciałem ryzykować wiedząc że moje szanse na wygraną są równe 0. Doświadczenie i tak nabyte jeśli chodzi o robienie wagi u mnie :-) Jedyne co mnie boli to to że miał być Przemek i z 6 osób jeszcze by mi k8bicowac i niestety wyszło jak wyszło. Poprawię się na tyle by [...]
[...] wszystko jakoś lekko :-D Tu na prawdę fajnie poszło ;-) Od dzisiaj dodaję 1 kap sarm stacka, czyli 10mg MK, 5mg ostaryny i 2mg LGD, i LGD dodatkowo 10mg. Ponoć ma fajny wpływ na kości, stawy, więc się przyda. Ale głównie chodzi mi o te MK. Fajna dawka akurat 10mg, mam nadzieję że chociaż trochę ruszy mi apetyt, z którym jest co raz słabiej.
Dzięki Tomek, Ty jak zwykle potrafisz przysłodzić :-D Tylko wiesz, nie o samą wiedzę i motywację chodzi. Ty masz chyba trochę inne priorytety treningowe, a już na pewno życiowe. Czasami ciężko pogodzić wszystko z budową sylwetki. A co do mnie i startów... Chciałbym na pewno w tym roku. Ale nie wiem jeszcze, czy będzie to NPC na jesień, czy może [...]
[...] się wymeldować do 10, ale wrzuciliśmy torby do samochodu i poszliśmy na plażę, potem na jedzonko, i dopiero koło 17 wyjechaliśmy. Ogólnie cały weekend mega udany, nie tylko chodzi o zawody ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka zdjęć, jakieś różne nie tylko te z siłowni, bo [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
